年末年始、
二日酔いとは、飲酒によって起こる Sponsored Link
何かと、お酒を飲む機会が多くなりますが、
翌日の二日酔いに悩まされる方も、少なくないと思います。
二日酔いの予防になる方法を、調査してみましたので、
これを読んで、健康的で、楽しいお酒が飲めるように心がけましょう。
二日酔いとは
脱水症状と低血糖が原因で起こる、不快な身体的状態。
アルコールの脱水作用により、
脳の細胞に含まれている水分が少なくなって、頭痛を引き起こします。
また、カルシウム・マグネシウム・亜鉛など
体の調節に必要なミネラルが、尿と一緒に体の外へ出てしまい、
疲労感や脱力感を生みます。
宿酔（しゅくすい）とも云われる
急性アルコール中毒とは異なり、
生命に直接の危険はないが、
吐き気や頭痛などの著しい不快感を伴います。
飲酒後短時間に現れるものは、悪酔いと言いますが、
一般的に二日酔いは、
悪酔いが翌日になって現れる状態を指します。
また 飲酒によって低血糖が起こるので、
これを補うために、
体内のグリコーゲンやアミノ酸が使われます。
更に、アルコールを分解するために、
大量のビタミンB1が使われ、
ビタミン不足から、めまい・けん怠感が起こります。
二日酔いの予防になる飲み方
空腹時の飲酒は、悪酔いのもとですので、
ある程度、何かを食べた方が良いです。
例えば、
サラダや根菜類・海藻類に含まれる食物繊維は、
体内で消化しませんので、
アルコールを対外に運び出してくれて、
二日酔いの予防になります。
おつまみでは、
枝豆やチーズが含むメジオジンという成分が、
肝臓や腎臓を守ってくれます。
二日酔いに効く食べ物
昔から、二日酔いに効く食べ物として
挙げられている果物は、柿です。
柿の中の果糖が、
アセドアルデヒドの分解を、促進してくれます。
また、
赤ワインの50倍あるともいわれる、柿ポリフェノールは、
アルコールのガスを、強力吸着するそうです。
更に、
柿が含むタンニンは、アルコールの吸収を防ぎます。
食前に食べた方が、効果はありそうです。
（ちなみに干し柿でも、効果はあります）
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飲酒後のお腹がすいたというのは錯覚
お酒を飲んだ後って お腹すきますよね！
しかも、こってりした物というか、
しょっぱい物が食べたいと思いませんか？
お酒を飲んだ後に お腹一杯食べると、
- 翌朝 吐き気がする
- 翌朝 胃がムカムカする
- お腹が痛くなる
- 便秘になる
- 体がダルくなる
- 太る
- 脂肪肝になる
など、健康を害する可能性が大です。
理由は「胃腸が弱っている」からです。
お腹がすいたというのは錯覚です！
お酒を飲むと、肝臓がアルコールを分解するのですが、
その際に、
体内の水分や塩分・電解質を多量に消費しますので、
お酒を飲んだ後に、
こってりした食べ物が欲しくなるのは
当然のことなのです。
お腹がすいているというよりは、
水分や塩分が欲しているということですので、
電解質を含んだ飲み物を飲むことをお勧めします。
スポーツドリンクには、
電解質がバランス良く含まれていますし、
食べ物ではなく、飲み物ですので、
体への吸収は高いです。
二日酔い解消には
二日酔い解消には 万能なしじみ汁！
コレステロール値を下げ、
肝機能を強化する「タウリン」と、弱った胃を保護する「オルニチン」。
しじみには、
肝臓を助ける機能成分が、いくつか認められています。
さらに、
免疫力の強化や、喉・肌の強化に作用して、
お酒で弱った体を助けてくれます。
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