ゴルフでは、「イップス」という言葉が良く使われます。

野球では、「スランプ」という表現が一般的ですね。

スランプとイップスが、同じかどうかは別として、
この厄介な魔物から、無事脱出する事ができました!

スランプ脱出法!ゴルフで野球のルーティンを取り入れてみた!



野球ヒントに、
 4スタンスタイプにあったルーティンを、ゴルフ実践してみる!』

という、ちょっと変わった試みをしてみたんです♪


超簡単で、結構上手くいったので、
この「スランプから脱出する方法」をご紹介しますね!

もちろん、
ゴルフや野球以外の、他のスポーツでも効果的ですよ♪



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厄介な魔物「スランプ」

そもそも、スランプとは一体なんなのか?

「スランプ」を辞書で調べてみると、
以下のように書いてありました。

スランプ(slump)
心身の調子が一時的に落ちて、ふるわなくなる状態。
また、仕事などが一時的に行きづまり、順調に進まなくなること。


スランプからの脱出法

スランプから脱出しようとしても、
身体的な問題なのか、
技術的な問題なのかが わからないと、
改善するにも、糸口が見つかりません。

怪我をしている訳ではないので、身体的な問題ではありません。

技術的には、
問題あると思いますが…(←根本的な低レベル ^^;)

「以前はできていた事が、できなくなった」という事は、
どうやら、技術的な問題でもなさそうです。


悪循環を断ち切る

私の場合、
メンタル面での問題が、強く影響しているようです。

といっても、
思い当たる節は、特になかったのです。

自分が気づかないうちに、プレッシャーがかかって、
自分が本来できるべき事が、できなくなっている様でした。


「本来、自分ができるべき事…」


「・・・・」


「!!」


ちょっと閃いたので、調べに調べまくりましたよっ!

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ルーティンワークを取り入れる

「結論」から言ってしまいますと…

「ルーティンワーク」を取り入れて、
リラックスした状態で、プレイに挑む!


たったこれだけの事です♪


イチロー選手のルーティン

「ルーティン」と言えば、
真っ先に、頭に思い浮かんだのが「イチロー」でした。

それで、
今回の肝となる『2つめの閃き』があったんです!


ルーティンに4スタンス理論を取り入れる

イチロー選手は、4スタンス理論「A1タイプ」の代名詞。
(石川遼プロも、A1タイプの代名詞ですね♫)

私自身、「4スタンス理論」を取り入れてから、
とても、効果が実感できているんです!

この「4スタンス理論」を取り入れられないのか?

4スタンスタイプ別で、
ルーティンのやり方も違ってくるのではないか?


「スランプ」と「ルーティン」と「4スタンス理論」

「根拠のあまりない糸口(?)」が見つかった私は、
さらに、調べまくりました~


筋力で押さえ込んだり、
自分らしくない構えをしていると…

必要以上の力が入る関節がロック出力が低下!

となり、「スランプ」と思ってしまいます。


ならば、自分らしい構えができれば…

安定して立つリラックス(脱力)できる
可動域が増える出力が向上する!


自分らしい構えを得るだけで、
このような図式が成り立ち、
自動的に出力が上がるように、身体は作られているんです。


ルーティン「シュラッグ」

今回行ってみたルーティンは、
腕や肩周りを中心に行う「シュラッグ」という方法です♪

マエケンこと、広島の前田健太投手が、
「登板前のマエケン・ルーティーン」で行っている
腕のグルグル回しも、このシュラッグですね♫


4スタンスのタイプ別ルーティン

私は「A1タイプ」ですので、
次のルーティーン(シュラッグ)を行いました。


A1タイプのルーティン


A1タイプのルーティン

肘を肩よりも大きく上げ、
腕を後方から前方へ、両肩を閉じていきます。




「A1タイプ」以外の、
「A2タイプ」「B1タイプ」「B2タイプ」についても、
ちゃんと調べておきましたので、ご紹介しておきますね♫


ご自身のタイプにあった「ルーティン」を、
ぜひ一度、取り入れてみてください♪



A2タイプのルーティン


A2タイプのルーティン

肘を肩よりも大きく上げ、
腕を前方から後方へ、開いていきます。


B1タイプのルーティン


B1タイプのルーティン

肘を肩よりも低く保ちながら、
腕全体を後方から前方へ、両肩を閉じていきます。


B2タイプのルーティン


B2タイプのルーティン

肘を肩よりも低く保ちながら、
腕全体を前方から後方へ、開いていきます。


スランプはステップアップのきっかけ

人にはそれぞれ「個性」があり、他人との違いは「特性」です!

ひとつの枠にはめずに、自分らしさを感じましょう♫


「今よりも良くなりたい!」と思うからこそ、
「一時的な不調」があるんです。

もし、スランプだと感じてしまったら、
ステップアップのキッカケとして、捉えてみてはどうでしょう。

新しい「何か」より大事なことに気づけば、
自分の変化に、対処していく事ができますよね!